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パソコンが僕の人生を変えた（２）
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『睡眠の裏技集』
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とても過ごしやすい季節。遠くにお出かけをして疲れがたまっている方
もいらっしゃるかと思います。毎日ぐっすり寝て疲れをとっていますか？
睡眠は毎日体験することだけに、居間で寝てしまったり、不規則になった
りと安易に考えてしまいがちです。そこで！今回は睡眠に関する裏技集を
集めてみました！ご自分の生活と見比べてぜひお試し下さい♪
∞∞∞ もくじ ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
◆寝付きを簡単によくする方法１！【野菜編】
◆寝付きを簡単によくする方法２！【家電編】
◆朝の目覚めをよくする方法１！
◆朝の目覚めをよくする方法２！
◆なかなか寝付かない子供を簡単に寝付かす方法！
◆夜中にうるさい歯ぎしりを無理矢理に止める方法！
◆合わない枕を合うようにする方法！
◆自分の好きな夢を見る方法！
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◆寝付きを簡単によくする方法１！【野菜編】
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夜なかなか寝付けない。眠れない。そのような悩みを持っている方もい
るかと思います。焦れば焦るほど眠れなくなり、どんどん目が覚めていっ
てしまいます。
そんな方に朗報です！簡単に寝付きをよくする方法があります。
まず用意するのは、タマネギ。
このタマネギを枕元に置いておくだけ。
タマネギの香りに含まれる成分である硫黄化合物が精神安定の働きをし
て、寝付きを助けるのです。ぜひ試してみてください。
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◆寝付きを簡単によくする方法２！【家電編】
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音の環境を少し追加するだけで、寝付きがよくなります。
【テレビ】
テレビを付けて寝ます。テレビの砂嵐の音は良いと言われていますが、
普段見ているテレビでも構いません。音量は少し控えめにして、気にな
らない程度に付けておきます。
【扇風機】
扇風機の音が聞こえるように、扇風機を近くで回します。風邪は体に当
たる必要はありません。とにかく音が聞こえればいいのです。
【クーラー】
クーラーの音も一定であれば、ある程度効果がありますが、最近は静音
設計になっていて、あまり音が聞こえません。室外機が近くにあるよう
であれば、その音でも構いません。
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◆朝の目覚めをよくする方法１！
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毎朝、すっきり爽快に目覚めるには、どうしたら良いのでしょうか？
目覚めが良い日はそれだけで充実した睡眠感が得られ、朝から頑張ろう
という気にさせてくれますよね♪
実はちょっとしたことで、簡単に朝の目覚めをよくさせてしまう方法が
あるのです。
方法は簡単で、寝る前にできるだけ、外の光が入ってくるように、雨戸
やカーテンを開けた状態で眠るのです。
朝、太陽の光が部屋に差し込むことにより、人間は目覚めのタイミング
を感知し、自然に無理なく起きることが出来るようになるのです。
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◆朝の目覚めをよくする方法２！
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いつも決まった時間に床に就き、そしていつも決まった時間に起きる。
なのに、どうも目覚めが悪い。そのような方の場合は、簡単に目覚めを
よくさせる方法があります。
それは簡単で、今より少し早く起きるようにするのです。
人間は９０分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返します。
目覚めのいい時間は、９０分周期でくるため、いつも寝る時間から起き
る時間を９０分単位で設定すればいいのです。
もしいつも起きている時間が、９０分単位になっていないようであれば、
９０分に合わせるために遅く起きることはできませんので、逆に早く起
きるのです。
まずは、起きる時間の設定をしてみてください。これで目覚めがよくな
るかもしれません。
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◆なかなか寝付かない子供を簡単に寝付かす方法！
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夜になってもなかなか寝付かない、またお昼寝の時間になってもなかな
か寝付かない。早く寝かせたいのに。
そんなときに使える、子供を簡単に寝付かせる方法です。
方法は簡単で、子供の眉間に軽く親指を当てるのです。
少しグリグリさせながら、当てているだけでいいのです。
これだけで不思議に眠りに入っていきます。ぜひ試してみてください。
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◆夜中にうるさい歯ぎしりを無理矢理に止める方法！
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夜、同じ部屋で寝ている相手が歯ぎしりでギリギリ。そんな状況下では
ゆっくりと眠ることもできまんせよね。
歯ぎしりを止めたいと思っていても、それは口の中で行われているため、
なかなか止めることができません。
しかし、簡単に歯ぎしりを止めてしまう方法があります。
まず用意するのは、ティッシュペーパー。
これを軽く丸めて、鼻の穴に入れます。
とりあえず片方の鼻の穴に入れてみて、もしそれでも治まらないようで
あれば、両方の鼻の穴に入れます。
鼻の穴にティッシュペーパーを詰め込むことにより、口で呼吸するよう
になります。口で呼吸すれば歯ぎしりは止まるのです。
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◆合わない枕を合うようにする方法！
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枕といえど、さまざまな素材や形がありますよね。もちろん体型や好み
などによってそれぞれ異なる枕をお持ちかと思いますが、やはりネック
になるのが枕の高さです。枕の高さが合わないと、首や肩を痛めたりし
てしまいます。
しかし、ちょっとした方法で高すぎる枕でも、低すぎる枕でも、ちょう
どいい高さに調整してしまう方法があります。
その方法をご紹介します。
【枕が高すぎる場合】
１：肩・胸の下あたりにバスタオルを敷き、頭と肩との高低差をなくす。
２：枕と肩の辺りにできる隙間にバスタオル等を入れる。
３：横向きで寝る。
【枕が低すぎる場合】
１：枕カバーをもう一枚巻く。
２：バスタオルなどを一枚巻く。
３：枕の下に、バスタオルなどを折り重ねて入れる。
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